Síndrome da classe econômica ou trombose do viajante é um termo que foi cunhado nos anos 90 devido ao aumento dos sintomas de trombose venosa nos passageiros que freqüentemente viajavam de avião, fazendo longas viagens e contratando a classe econômica.
Posteriormente, ficou provado que não só os viajantes da classe econômica podem sofrer com isso, mas também de outras classes, só tem que coincidir que o indivíduo fica por muito tempo sem mexer as pernas, o que retarda a circulação do sangue, e que é provável que ele sofra desta doença.
Para evitar o sofrimento desta síndrome, aconselhamos que você tome as seguintes medidas:
Evite a desidratação: a pressão e a altitude do avião nos desidrata, por isso é aconselhável viajar com uma garrafa de água mineral.
Em viagens longas, você deve beber pelo menos dois litros de água.
Mobilização precoce no assento: flexione os tornozelos com freqüência, tente separar os dedos dos pés e estique todas as articulações.
Procure assentos mais próximos à área do corredor para maior mobilidade: levante-se a cada hora e caminhe pelo corredor por um tempo.
Se você tiver varizes, use medidas como meias elásticas: evite também cruzar suas pernas.
O jet lag, também chamado "distúrbio do jet lag", é um problema temporário do sono que pode afetar qualquer pessoa que viaje rapidamente através de múltiplos fusos horários.
O corpo tem seu próprio relógio interno, ou ritmos circadianos, que lhe diz quando deve permanecer acordado e quando deve dormir. O Jet lag ocorre porque seu relógio corporal ainda está sincronizado com seu fuso horário original, ao invés do fuso horário para o qual você viajou. Quanto mais fusos horários você tiver atravessado, maior será a probabilidade de experimentar o jet lag.
O jet lag pode causar fadiga durante o dia, mal-estar, dificuldade em manter-se alerta e problemas gastrointestinais. O Jet lag é temporário, mas pode reduzir significativamente o conforto de suas férias ou viagem de negócios. Felizmente, há medidas que você pode tomar para ajudar a prevenir ou minimizar o jet lag.
O QUE FAZER DURANTE O VÔO PARA EVITAR O JET LAG
O vôo é um momento muito importante para evitar o jet lag: tente escolher um avião que seja o mais confortável possível, pois descansar durante a viagem é essencial. Durante a viagem, beba com freqüência e hidrate sua pele: de fato, a alta altitude seca os tecidos e desidrata, aumentando o desconforto na chegada. Portanto, evite beber café ou álcool e tente descansar o máximo possível. A primeira coisa a fazer é definir a hora de acordo com o país de chegada, para que você comece a se acostumar com os ritmos desse fuso horário.
EVITAR O JET LAG: O QUE FAZER NA CHEGADA
Depois de aterrissar, se não tiver descansado no avião, tente dormir por uma hora, mas não mais.
Depois disso, comece a se ajustar à hora do dia em que você está, então espere até escurecer antes de ir para a cama. Se você está tentando dormir mas não consegue, não se force a ficar na cama - em vez disso, levante-se e leia um livro ou veja TV. Tente ficar ao sol o máximo possível, comer refeições leves e fazer alguma atividade física.
