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Syndrome de la classe économique


Le syndrome de la classe économique ou thrombose du voyageur est un terme qui a été inventé dans les années 90 en raison de l'augmentation des symptômes de thrombose veineuse chez les passagers qui voyageaient fréquemment en avion, faisaient de longs voyages et engageaient la classe économique.Par la suite, il a été prouvé que non seulement les voyageurs de la classe économique peuvent en souffrir, mais aussi ceux des autres classes, il suffit de coïncider que l'individu est longtemps sans bouger ses jambes, ce qui ralentit la circulation sanguine, et qu'il est susceptible de souffrir de cette maladie.
Pour éviter de souffrir de ce syndrome, nous vous conseillons de prendre les mesures suivantes :
Évitez la déshydratation : la pression et l'altitude de l'avion nous déshydratent, il est donc conseillé de voyager avec une bouteille d'eau minérale.
Sur les longs trajets, vous devez boire au moins deux litres d'eau.
Mobilisation précoce sur le siège : fléchissez souvent les chevilles, essayez de séparer les orteils et d'étirer toutes les articulations.
Recherchez des sièges plus proches de l'allée pour plus de mobilité : levez-vous toutes les heures et faites le tour de l'allée pendant un certain temps.
Si vous avez des varices, utilisez des mesures telles que les bas élastiques : évitez également de croiser les jambes.


Jet Lag


Le décalage horaire, également appelé "trouble du décalage horaire", est un problème de sommeil temporaire qui peut affecter toute personne voyageant rapidement à travers plusieurs fuseaux horaires.Le corps possède sa propre horloge interne, ou rythmes circadiens, qui lui indique quand rester éveillé et quand dormir. Le décalage horaire se produit parce que votre horloge biologique est toujours synchronisée avec votre fuseau horaire d'origine, plutôt qu'avec celui dans lequel vous avez voyagé. Plus vous avez traversé de fuseaux horaires, plus vous risquez de subir le décalage horaire.
Le décalage horaire peut provoquer une fatigue diurne, des malaises, des difficultés à rester vigilant et des problèmes gastro-intestinaux. Le décalage horaire est temporaire, mais il peut réduire considérablement le confort de vos vacances ou de votre voyage d'affaires. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir ou à réduire le décalage horaire.
CE QU'IL FAUT FAIRE PENDANT LE VOL POUR ÉVITER LE DÉCALAGE HORAIRELe vol est un moment très important pour éviter le décalage horaire : essayez de choisir un avion aussi confortable que possible, car il est essentiel de se reposer pendant le voyage. Pendant le voyage, buvez souvent et hydratez votre peau : en effet, la haute altitude assèche les tissus et déshydrate, ce qui augmente la gêne à l'arrivée. Par conséquent, évitez de boire du café ou de l'alcool et essayez de vous reposer autant que possible. La première chose à faire est de régler l'heure en fonction du pays d'arrivée, afin que vous commenciez à vous habituer aux rythmes de ce fuseau horaire.
ÉVITER LE DÉCALAGE HORAIRE : QUE FAIRE À L'ARRIVÉEUne fois que vous avez atterri, si vous ne vous êtes pas reposé dans l'avion, essayez de dormir pendant une heure, mais pas plus.Après cela, commencez à vous adapter à l'heure de la journée où vous êtes, donc attendez qu'il fasse nuit avant de vous coucher. Si vous essayez de dormir mais n'y parvenez pas, ne vous forcez pas à rester au lit - au lieu de cela, levez-vous et lisez un livre ou regardez la télévision. Essayez de rester le plus possible au soleil, de manger des repas légers et de faire de l'activité physique.